设为首页 | 加入收藏 | TAG标签 | 网站地图
快3邀请码 > 快3邀请码 > 从中医养生观谈运动之道

从中医养生观谈运动之道

  • 作者: admin
  • 来源: 快3邀请码
  • 发表于 2019-12-10 14:06
  • 被阅读164次
  •   西医倡导适量活动、合适每团体本身的活动方法,支持活动过极。比方孙思邈在《令媛方》中云:“养性之道,常欲小劳”“体欲常劳,但勿多极”。又如《黄帝内经》云:“五劳所伤:久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久破伤骨,久行伤筋。”即适度活动侵害安康。再如华佗曾对门生说:“人体欲得休息,但不当使极耳,摇动则庸俗得消,血脉流畅,病不得生,户枢不朽也。”华佗继续跟开展了后人“贤人不治己病,治未病”的防备实践,为年迈体弱者编排了一套模拟猿、鹿、熊、虎、鸟等五种禽兽姿势的健身操——“五禽戏”。   重温西医摄生聪明精华   西医摄生聪明早在2000年前就曾经说明,《黄帝内经》云:“法于阴阳,跟于法术,饮食有节,起居有常,不妄劳作,故能形与神俱,而尽终其天算,度百岁乃去。”即指人应遵守天然界变更法则而生涯,依据准确的摄生保健方式停止保养锤炼,饮食要协调有控制,适应日活动的节律停止起居,不要适度休息及房劳适度,如许身材与精力俱佳,就能够终享天算。   适应四时掌握活动耐受点   西医夸大“跟”的思维、即度的掌握,中庸之道、不外不迭。对活动而言,提倡动态联合,活动要协调;天下上最好的活动是合适本人的活动,是本人爱好的活动、是活动强度与身材蒙受才能相婚配。那么,哪个点才是本人的耐受点呢?实在寻觅起来很简略:该强度活动令你轻轻出汗,身材暖和,假如你再增添活动强度就可能有一些不舒畅了,这个点就是本人的耐受点。   西医经典《黄帝内经》云:“五脏化液,在心为汗”“汗为心之液,精气之所化,弗成过泄”。如人体活动进程中年夜汗淋漓,适度出汗,气随汗脱,就会伤害心气,重大者心气暴脱,呈现晕厥乃至猝逝世。   活动要适应四时,即活动要适应春生、夏长、秋收、冬藏及日夜变更之法则。比方,白昼属阳,人体阳气运转于外,可畸形运动;夜属于阴,阳气走行于内,需闭藏得以濡养。夜间体温降落,心率呼吸变慢,经由过程就寝苏息规复膂力。假如人体夜间适度疲惫、适度活动则使阳气耗费,重者阳气暴脱至逝世亡。   一样平常调节重在补益心气   西医实践心主血脉、主神态,畸形情形下心气充盛、血脉疏通,则人体精力充分、头脑迅速;西医摄生重在养心,养心重在埋头。局部人群常常呈现疲惫、乏力、心悸、气短、胸闷、掉眠等症状,伴舌质淡脉细,或有心脏早搏病史,是心气缺乏的表示,应补益心气并增加活动。   在消除器质性心脏病后,一样平常能够服用补益心气茶饮方:生脉丹参枣仁茶。构成:人参6克、麦冬12克、五味子9克、丹参18克、酸枣仁15克。开水适量,沏茶饮,逐日一剂。本方存在益气活血、养阴生津、宁心安神之功能。   冯其茂(上海西医药年夜学从属市西医病院芥蒂科副主任医师)

      上一篇:
      引发热议的“龟兔赛跑2.0”版本 
      下一篇:没有了